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「夜中に突然『痛い！』と叫び声が…」恐怖の「こむら返り（足のつり）」を防ぎ、安眠を守る足元のマッサージ
皆様、おはようございます。
名古屋北区施術所、代表の内山です。
4月2日、木曜日。
新年度が始まり、名古屋市内も真新しいスーツや制服姿の方を見かける新鮮な季節となりました。日中はポカポカと暖かいですが、夜になるとまだ少し冷え込みますね。この「寒暖差」が激しい時期に、夜間の介護でご家族を悩ませるあるトラブルが急増します。
本日は、静かな夜に突然やってくる恐怖、「夜間のこむら返り（足のつり）」についてお話しします。
* 「夜中に突然『ギャー！』『痛い！』と叫び声を上げ、足を抱えて苦しんでいる」
* 「慌てて足をさすってもなかなか治まらず、お互いにすっかり目が覚めてしまう」
* 「『また今夜もつるんじゃないか…』とご本人が怖がり、熟睡できなくなってしまった」
夜中の突然の叫び声は、介助者の皆様にとっても心臓が止まるほど驚く出来事であり、睡眠不足に直結する深刻なトラブルです。
なぜ、寝ている間に突然足がつるのか？
「水分不足」や「ミネラル不足」が原因とよく言われますが、ご高齢の方、特にベッドや車椅子で過ごす時間が長い方の場合は、それだけではありません。理学療法的な視点で筋肉の状態を見ると、最大の原因は**「ふくらはぎの慢性的な疲労（固さ）」と「足先の冷え」**の組み合わせにあります。
日中、車椅子に座りっぱなしだったり、ベッドで足首が下を向いた状態（尖足気味）が続いたりすると、ふくらはぎの筋肉は常に縮こまって緊張した状態になります。
この「ガチガチに固まった筋肉」のまま夜を迎え、そこに春先の「夜の冷え」が加わると、筋肉内の血流が極端に悪化します。すると、脳から筋肉への信号がうまく伝わらなくなり、筋肉が異常な収縮（痙攣）を起こして暴走してしまうのです。これが、激痛を伴う「こむら返り」の正体です。
無理に引っ張るのはNG！予防のための「温め」と「緩め」
足がつっている最中に、慌ててつま先を強く手前に引っ張って伸ばそうとする方がいらっしゃいますが、ご高齢者の固くなった筋肉でこれをやると、筋繊維がブチブチと断裂し、肉離れを起こしてしまう危険があります。
こむら返りは「起きてからの対処」ではなく、「起きないための予防」が何より重要です。
私たちあん摩マッサージ指圧師は、日中や夕方のケアの中で、こむら返りの火種となる「ふくらはぎから足裏にかけての筋肉」を、医療マッサージでじんわりと温めながら徹底的に解きほぐします。
カチカチに縮んだ筋肉を本来の長さに戻し、足首の関節を柔らかく保つことで、血流を隅々まで行き渡らせます。また、東洋医学の知見を活かし、足元の冷えを取るツボ（三陰交など）にお灸を据えることも、夜間の痙攣予防に驚くほどの効果を発揮します。
「朝までつらなかった！」が、お互いの心に平穏をもたらす
「マッサージとお灸をお願いするようになってから、夜中に足をつって叫ぶことがピタッとなくなりました！」
「『今夜も痛くなるかも…』という本人の不安が消え、表情がとても穏やかになりました」
夜間の激痛から解放されることは、利用者様の睡眠の質を劇的に向上させます。ご本人が朝までぐっすり眠れるようになれば、介助者の方も「いつ叫び声が聞こえるか」とビクビクすることなく、安心してご自身の体を休めることができます。
名古屋北区施術所では、単に痛いところを揉むだけでなく、こうした「夜間の突発的なトラブル」を未然に防ぎ、ご家族全員の生活リズムを守るためのケアに全力で取り組んでいます。
健康保険を使った定期的な訪問マッサージはもちろん、「まずは自費で、このつらい足のつりをなんとかしてあげたい」といったご要望にも柔軟に対応しております。
「最近、夜中に足をつって痛がることが増えたな」と感じる利用者様がいらっしゃいましたら、ご本人が肉離れを起こしたり、ご家族が睡眠不足で倒れてしまう前に、ぜひ私たちにご相談ください。名古屋市を中心とした周辺地域へ幅広くお伺いいたします。
【無料体験・ご相談はお気軽にどうぞ】
名古屋北区施術所
地域のケアマネジャー様、施設担当者様、いつも連携ありがとうございます。
医療保険（健康保険）を使った在宅マッサージ・鍼灸に加え、実費診療（自費）での施術も承っております。
こむら返りの予防、冷え性の改善、ご家族の夜間介護負担軽減など、現場のリアルなお悩みにも全力で向き合います。
* お問い合わせ（担当直通）
080-7771-5414
※訪問中で出られない場合もございますが、必ず折り返しいたします。
* FAX番号
052-308-6966
* 住所
〒462-0825
愛知県名古屋市北区大曽根3-17-16 メゾンボナール502号室
* ホームページ
https://nagoya-kita-massage.com/
* 対応エリア
名古屋市北区・東区・守山区・春日井市・小牧市・北名古屋市など
※変形徒手矯正術、運動療法的なアプローチも含
名古屋北区施術所、代表の内山です。
4月2日、木曜日。
新年度が始まり、名古屋市内も真新しいスーツや制服姿の方を見かける新鮮な季節となりました。日中はポカポカと暖かいですが、夜になるとまだ少し冷え込みますね。この「寒暖差」が激しい時期に、夜間の介護でご家族を悩ませるあるトラブルが急増します。
本日は、静かな夜に突然やってくる恐怖、「夜間のこむら返り（足のつり）」についてお話しします。
* 「夜中に突然『ギャー！』『痛い！』と叫び声を上げ、足を抱えて苦しんでいる」
* 「慌てて足をさすってもなかなか治まらず、お互いにすっかり目が覚めてしまう」
* 「『また今夜もつるんじゃないか…』とご本人が怖がり、熟睡できなくなってしまった」
夜中の突然の叫び声は、介助者の皆様にとっても心臓が止まるほど驚く出来事であり、睡眠不足に直結する深刻なトラブルです。
なぜ、寝ている間に突然足がつるのか？
「水分不足」や「ミネラル不足」が原因とよく言われますが、ご高齢の方、特にベッドや車椅子で過ごす時間が長い方の場合は、それだけではありません。理学療法的な視点で筋肉の状態を見ると、最大の原因は**「ふくらはぎの慢性的な疲労（固さ）」と「足先の冷え」**の組み合わせにあります。
日中、車椅子に座りっぱなしだったり、ベッドで足首が下を向いた状態（尖足気味）が続いたりすると、ふくらはぎの筋肉は常に縮こまって緊張した状態になります。
この「ガチガチに固まった筋肉」のまま夜を迎え、そこに春先の「夜の冷え」が加わると、筋肉内の血流が極端に悪化します。すると、脳から筋肉への信号がうまく伝わらなくなり、筋肉が異常な収縮（痙攣）を起こして暴走してしまうのです。これが、激痛を伴う「こむら返り」の正体です。
無理に引っ張るのはNG！予防のための「温め」と「緩め」
足がつっている最中に、慌ててつま先を強く手前に引っ張って伸ばそうとする方がいらっしゃいますが、ご高齢者の固くなった筋肉でこれをやると、筋繊維がブチブチと断裂し、肉離れを起こしてしまう危険があります。
こむら返りは「起きてからの対処」ではなく、「起きないための予防」が何より重要です。
私たちあん摩マッサージ指圧師は、日中や夕方のケアの中で、こむら返りの火種となる「ふくらはぎから足裏にかけての筋肉」を、医療マッサージでじんわりと温めながら徹底的に解きほぐします。
カチカチに縮んだ筋肉を本来の長さに戻し、足首の関節を柔らかく保つことで、血流を隅々まで行き渡らせます。また、東洋医学の知見を活かし、足元の冷えを取るツボ（三陰交など）にお灸を据えることも、夜間の痙攣予防に驚くほどの効果を発揮します。
「朝までつらなかった！」が、お互いの心に平穏をもたらす
「マッサージとお灸をお願いするようになってから、夜中に足をつって叫ぶことがピタッとなくなりました！」
「『今夜も痛くなるかも…』という本人の不安が消え、表情がとても穏やかになりました」
夜間の激痛から解放されることは、利用者様の睡眠の質を劇的に向上させます。ご本人が朝までぐっすり眠れるようになれば、介助者の方も「いつ叫び声が聞こえるか」とビクビクすることなく、安心してご自身の体を休めることができます。
名古屋北区施術所では、単に痛いところを揉むだけでなく、こうした「夜間の突発的なトラブル」を未然に防ぎ、ご家族全員の生活リズムを守るためのケアに全力で取り組んでいます。
健康保険を使った定期的な訪問マッサージはもちろん、「まずは自費で、このつらい足のつりをなんとかしてあげたい」といったご要望にも柔軟に対応しております。
「最近、夜中に足をつって痛がることが増えたな」と感じる利用者様がいらっしゃいましたら、ご本人が肉離れを起こしたり、ご家族が睡眠不足で倒れてしまう前に、ぜひ私たちにご相談ください。名古屋市を中心とした周辺地域へ幅広くお伺いいたします。
【無料体験・ご相談はお気軽にどうぞ】
名古屋北区施術所
地域のケアマネジャー様、施設担当者様、いつも連携ありがとうございます。
医療保険（健康保険）を使った在宅マッサージ・鍼灸に加え、実費診療（自費）での施術も承っております。
こむら返りの予防、冷え性の改善、ご家族の夜間介護負担軽減など、現場のリアルなお悩みにも全力で向き合います。
* お問い合わせ（担当直通）
080-7771-5414
※訪問中で出られない場合もございますが、必ず折り返しいたします。
* FAX番号
052-308-6966
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〒462-0825
愛知県名古屋市北区大曽根3-17-16 メゾンボナール502号室
* ホームページ
https://nagoya-kita-massage.com/
* 対応エリア
名古屋市北区・東区・守山区・春日井市・小牧市・北名古屋市など
※変形徒手矯正術、運動療法的なアプローチも含