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「足首が伸びきって靴が履けない…」移乗の転倒を防ぎ、床をしっかり踏みしめる「足首とふくらはぎ」のマッサージ
皆様、おはようございます。
名古屋北区施術所、代表の内山です。
4月21日、火曜日。
本日は、現在訪問に回っております愛知県名古屋北区周辺からブログを更新しております。
街路樹の新緑が日差しに透けてキラキラと輝き、日中は上着なしでも心地よく過ごせる素晴らしい季節となりましたね。お散歩や外気浴にぴったりの気候ですが、ご自宅や施設の中で、今日も変わらず安全な介護に神経を研ぎ澄ませているご家族様、スタッフの皆様、毎日本当にお疲れ様です。
さて、本日は外出時や車椅子への移乗の際、介助者の皆様が「危ない！」「準備に時間がかかる…」と密かに頭を抱えている「足首の固まり（尖足：せんそく）」についてお話しします。
「足首が下を向いたまま固まってしまい、靴の踵（かかと）がどうしても入らない」
「ベッドから移乗する時、足の裏全体が床につかず、つま先立ちのようになるためズルッと滑って危ない」
「足の指先が車椅子のフットレスト（足置き）から落ちてしまい、タイヤに巻き込まれないかいつも心配」
足の裏がしっかりと床につかない状態は、ズボンや靴を履かせる更衣介助の手間を増やすだけでなく、移乗時の転倒事故に直結する非常に危険なサインです。
## なぜ、つま先が下を向いたまま固まってしまうのか？
「歩かなくなったから足首が硬くなったのかな」と思われがちですが、理学療法的な視点で筋肉と環境を見ると、最大の原因は「布団の重みによる長時間の圧迫と、ふくらはぎの筋肉の異常な短縮」にあります。
長期間ベッドで仰向けの生活が続くと、掛け布団の重みが常につま先にかかり、足首は自然と下を向いた状態に押し付けられます。この状態が何ヶ月も続くと、足首を下に曲げる「ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋など）」がその短い長さのままガチガチに固まってしまいます。
逆に、足首を上に反らすための「すねの筋肉（前脛骨筋）」は常に引き伸ばされた状態になり、完全に力を失ってしまいます。
ご本人は「足を平らにつきたくても、ふくらはぎの強力な筋肉が足首を後ろから引っ張っていて、物理的に反らすことができない」という状態に陥っているのです。
## 無理に反らす前に、ふくらはぎの「つっぱり」を解放する
下を向いて固まった足首を、靴を履かせるために介助者が無理やり手前にギュッと反らそうとすることは、アキレス腱を痛めたり、筋繊維を断裂させてしまう大変危険な行為です。
私たちあん摩マッサージ指圧師は、足首を力ずくで曲げるようなことはしません。まずは原因となっている「ふくらはぎ」の筋肉を、医療マッサージで手のひらを使ってじんわりと温めながら、深く丁寧に解きほぐしていきます。
同時に、固まってしまった足首の関節周りや足の甲を優しく緩め、失われた「すねの筋肉」に軽い刺激を入れて、足首を上に持ち上げる動きをサポートします（運動療法的なアプローチ）。
ふくらはぎの緊張がスッと抜けると、足首を後ろに引っ張る力が弱まり、関節にゆとりが生まれて自然と足の裏が平らになりやすくなります。
## 「足の裏がピタッとつく！」が、移乗の安心と介助者の腰を救う
「マッサージの後は足首が柔らかくなり、かかとまでスッと靴が履けるようになりました！」
「ベッドから立ち上がる時、足の裏全体でしっかり床を踏みしめてくれるので、移乗の介助が劇的に楽になりました」
足の裏が床にピタッとつくようになることは、ご本人の転倒リスクを減らすだけでなく、「ご自身の足で少しでも体重を支えられる」ことに繋がります。これが、介助者の方が移乗の際に抱える腰への負担を大きく減らす最大のポイントです。靴もスムーズに履けるようになれば、外出への意欲も自然と湧いてきます。
名古屋北区施術所では、単に痛みを取るだけでなく、こうした「日々の移動や着替えを安全でスムーズにする」ための実践的なマッサージに全力で取り組んでいます。
健康保険を使った定期的な訪問マッサージはもちろん、「まずは自費で、この固まった足首をなんとかしてあげたい」といったご要望にも柔軟に対応しております。
「最近、足首が下を向いてしまって靴が履かせにくい」と感じる利用者様がいらっしゃいましたら、移乗の際に大きな転倒事故が起きてしまう前に、ぜひ私たちにご相談ください。名古屋市北区を中心としたエリアから、現在私がおります蟹江町周辺の地域へも幅広くお伺いいたします。
【無料体験・ご相談はお気軽にどうぞ】
**名古屋北区施術所**
地域のケアマネジャー様、施設担当者様、今週もよろしくお願い申し上げます。
医療保険（健康保険）を使った在宅マッサージ・鍼灸に加え、実費診療（自費）での施術も承っております。
尖足（足首の拘縮）予防・改善、移乗介助の負担軽減、転倒予防など、現場のリアルなお悩みにも全力で向き合います。
* **お問い合わせ（担当直通）**
080-7771-5414
※訪問中で出られない場合もございますが、必ず折り返しいたします。
* **FAX番号**
052-308-6966
* **住所**
〒462-0825
愛知県名古屋市北区大曽根3-17-16 メゾンボナール502号室
* **ホームページ**
https://nagoya-kita-massage.com/
* **対応エリア**
名古屋市北区・東区・守山区・春日井市・小牧市・北名古屋市周辺など
※変形徒手矯正術、運動療法的なアプローチも含め、身体機能の維持・改善に全力で向き合います。
名古屋北区施術所、代表の内山です。
4月21日、火曜日。
本日は、現在訪問に回っております愛知県名古屋北区周辺からブログを更新しております。
街路樹の新緑が日差しに透けてキラキラと輝き、日中は上着なしでも心地よく過ごせる素晴らしい季節となりましたね。お散歩や外気浴にぴったりの気候ですが、ご自宅や施設の中で、今日も変わらず安全な介護に神経を研ぎ澄ませているご家族様、スタッフの皆様、毎日本当にお疲れ様です。
さて、本日は外出時や車椅子への移乗の際、介助者の皆様が「危ない！」「準備に時間がかかる…」と密かに頭を抱えている「足首の固まり（尖足：せんそく）」についてお話しします。
「足首が下を向いたまま固まってしまい、靴の踵（かかと）がどうしても入らない」
「ベッドから移乗する時、足の裏全体が床につかず、つま先立ちのようになるためズルッと滑って危ない」
「足の指先が車椅子のフットレスト（足置き）から落ちてしまい、タイヤに巻き込まれないかいつも心配」
足の裏がしっかりと床につかない状態は、ズボンや靴を履かせる更衣介助の手間を増やすだけでなく、移乗時の転倒事故に直結する非常に危険なサインです。
## なぜ、つま先が下を向いたまま固まってしまうのか？
「歩かなくなったから足首が硬くなったのかな」と思われがちですが、理学療法的な視点で筋肉と環境を見ると、最大の原因は「布団の重みによる長時間の圧迫と、ふくらはぎの筋肉の異常な短縮」にあります。
長期間ベッドで仰向けの生活が続くと、掛け布団の重みが常につま先にかかり、足首は自然と下を向いた状態に押し付けられます。この状態が何ヶ月も続くと、足首を下に曲げる「ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋など）」がその短い長さのままガチガチに固まってしまいます。
逆に、足首を上に反らすための「すねの筋肉（前脛骨筋）」は常に引き伸ばされた状態になり、完全に力を失ってしまいます。
ご本人は「足を平らにつきたくても、ふくらはぎの強力な筋肉が足首を後ろから引っ張っていて、物理的に反らすことができない」という状態に陥っているのです。
## 無理に反らす前に、ふくらはぎの「つっぱり」を解放する
下を向いて固まった足首を、靴を履かせるために介助者が無理やり手前にギュッと反らそうとすることは、アキレス腱を痛めたり、筋繊維を断裂させてしまう大変危険な行為です。
私たちあん摩マッサージ指圧師は、足首を力ずくで曲げるようなことはしません。まずは原因となっている「ふくらはぎ」の筋肉を、医療マッサージで手のひらを使ってじんわりと温めながら、深く丁寧に解きほぐしていきます。
同時に、固まってしまった足首の関節周りや足の甲を優しく緩め、失われた「すねの筋肉」に軽い刺激を入れて、足首を上に持ち上げる動きをサポートします（運動療法的なアプローチ）。
ふくらはぎの緊張がスッと抜けると、足首を後ろに引っ張る力が弱まり、関節にゆとりが生まれて自然と足の裏が平らになりやすくなります。
## 「足の裏がピタッとつく！」が、移乗の安心と介助者の腰を救う
「マッサージの後は足首が柔らかくなり、かかとまでスッと靴が履けるようになりました！」
「ベッドから立ち上がる時、足の裏全体でしっかり床を踏みしめてくれるので、移乗の介助が劇的に楽になりました」
足の裏が床にピタッとつくようになることは、ご本人の転倒リスクを減らすだけでなく、「ご自身の足で少しでも体重を支えられる」ことに繋がります。これが、介助者の方が移乗の際に抱える腰への負担を大きく減らす最大のポイントです。靴もスムーズに履けるようになれば、外出への意欲も自然と湧いてきます。
名古屋北区施術所では、単に痛みを取るだけでなく、こうした「日々の移動や着替えを安全でスムーズにする」ための実践的なマッサージに全力で取り組んでいます。
健康保険を使った定期的な訪問マッサージはもちろん、「まずは自費で、この固まった足首をなんとかしてあげたい」といったご要望にも柔軟に対応しております。
「最近、足首が下を向いてしまって靴が履かせにくい」と感じる利用者様がいらっしゃいましたら、移乗の際に大きな転倒事故が起きてしまう前に、ぜひ私たちにご相談ください。名古屋市北区を中心としたエリアから、現在私がおります蟹江町周辺の地域へも幅広くお伺いいたします。
【無料体験・ご相談はお気軽にどうぞ】
**名古屋北区施術所**
地域のケアマネジャー様、施設担当者様、今週もよろしくお願い申し上げます。
医療保険（健康保険）を使った在宅マッサージ・鍼灸に加え、実費診療（自費）での施術も承っております。
尖足（足首の拘縮）予防・改善、移乗介助の負担軽減、転倒予防など、現場のリアルなお悩みにも全力で向き合います。
* **お問い合わせ（担当直通）**
080-7771-5414
※訪問中で出られない場合もございますが、必ず折り返しいたします。
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