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「足がパンパンに腫れて靴下の跡がくっきり…」重だるい痛みを和らげ、皮膚のトラブルを防ぐ「ふくらはぎと足の甲」のマッサージ
皆様、おはようございます。
名古屋北区施術所、代表の内山です。
2026年6月12日、金曜日。
本日は、私たちの活動拠点である名古屋市北区からブログを更新しております。
6月も中旬に入り、名古屋市内は梅雨本番を感じさせるどんよりとした曇り空が広がっていますね。湿度が高く、気圧の変化も激しいため、健康な方でも体が重だるく感じやすい時期です。今日も変わらずご自宅や施設で、ご自身の体調管理にも気を配りながら利用者様のケアに尽力されているご家族様、スタッフの皆様、今週も本当にお疲れ様です。
さて、本日は梅雨時の気圧低下や運動不足に伴って急激に悪化しやすく、介助者の皆様が「皮膚が破れそうで怖い」「靴が入らない」と頭を抱える「足の強烈なむくみ（浮腫）」についてお話しします。
「夕方になると足首からふくらはぎがパンパンに腫れ上がり、靴下のゴムの跡がくっきりと赤く残ってしまう」
「むくみのせいで普段の靴が履けなくなり、デイサービスへ送り出す前の準備に想定外の時間がかかる」
「足が重だるくて痛いと訴えられ、皮膚が風船のように薄く張っているので、少しぶつけただけで破れて水が出てきそうで怖い」
足がパンパンにむくんだ状態は、ご本人に「重りをぶら下げているような不快感と痛み」を与えるだけでなく、皮膚が極端に薄くなるため、わずかな摩擦で傷ができ、そこから細菌が入って深刻な感染症（蜂窩織炎など）を引き起こす非常に危険なサインです。
なぜ、足ばかりに水分が溜まって腫れ上がってしまうのか？
「年のせいで心臓や腎臓が弱っているから」「水分を摂りすぎたから」と思われがちですが（もちろん内科的な要因も重要です）、理学療法的な視点で筋肉の動きを見ると、最大の原因は「ふくらはぎの『ポンプ機能』の停止と、足首の関節のロック」にあります。
人間の体は、重力によって下へ下へと血液や水分が下がっていきます。それを心臓へ送り返すためにポンプの役割をしているのが、「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉です。
しかし、車椅子に長時間座りっぱなしだったり、ベッドで寝ている時間が長かったりすると、歩く機会が減るため、このふくらはぎの筋肉が全く使われず、カチカチに固まってしまいます。
ポンプが動かない状態では、下に降りた水分が上へ戻る手段がなくなり、足首から足の甲にかけてどんどん溜まっていきます。ご本人は「足を動かしてポンプを働かせたくても、足首の関節も固まっているため、物理的に筋肉を伸縮させられない」という悪循環に陥っているのです。
むくんだ皮膚を強く揉む前に、水分の「帰り道」を開通させる
パンパンに張った足を、無理やり強い力でギュウギュウと揉みほぐそうとすることは、弱った皮膚を破ってしまったり、内出血を引き起こす大変危険な行為です。
私たちあん摩マッサージ指圧師は、むくんでいる足先だけをいきなり触ることはしません。まずは水分の帰り道である「太もも」から「膝の裏」、そして原因となっている「ふくらはぎ」の筋肉にアプローチします。
医療マッサージで、カチカチに張ったふくらはぎの筋肉を、手のひら全体を密着させてじんわりと温めながら、下から上へと優しくさするよう（軽擦法）に解きほぐしていきます。同時に、ガチッと固まった足首の関節にゆとりを作り、筋肉が伸び縮みしやすい環境を整えます。
ふくらはぎの緊張がスッと抜けてポンプが再び働き始めると、足首や足の甲に溜まっていた余分な水分がスムーズに上へと流れ出し、足全体の重だるさがスーッと引いていくのです。
「足がスッキリ軽い！」が、お出かけの準備を楽にし皮膚を守る
「マッサージの後は足の腫れが引き、いつもの靴がスルッと履けるようになりました！」
「本人が『足が軽くなった』と喜んで立ち上がってくれるようになり、皮膚が破れる心配もなくなって本当にホッとしています」
むくみが解消されて本来の足の細さに戻ることは、皮膚のただれや感染症といった最悪のトラブルを未然に防ぐことに直結します。
そして何より、「靴が入らない」「靴下を履かせるのが大変」という介助者の方の朝の慌ただしいストレスを大きく減らし、ご本人の「歩いてみよう」という意欲を自然に引き出すことができます。
名古屋北区施術所では、単に痛みを取るだけでなく、こうした「毎日のケアの負担を減らし、安全で快適な生活を守る」ための実践的なマッサージに全力で取り組んでいます。
健康保険を使った定期的な訪問マッサージはもちろん、「まずは自費で、このパンパンに腫れた足をなんとかしてあげたい」といったご要望にも柔軟に対応しております。
「最近、足のむくみがひどくて靴下を履かせるのが怖い」と感じる利用者様がいらっしゃいましたら、皮膚が限界を迎えて傷になってしまう前に、ぜひ私たちにご相談ください。私たちの拠点である名古屋市北区周辺のエリアへ幅広くお伺いいたします。
週末はご自身の体も労わり、少しでもホッと一息つける時間をお過ごしくださいね。
【無料体験・ご相談はお気軽にどうぞ】
名古屋北区施術所
地域のケアマネジャー様、施設担当者様、今週も多大なご連携をいただき誠にありがとうございました。
医療保険（健康保険）を使った在宅マッサージ・鍼灸に加え、実費診療（自費）での施術も承っております。
下肢の浮腫（むくみ）改善、皮膚トラブルの予防、歩行意欲の向上など、現場のリアルなお悩みにも全力で向き合います。
お問い合わせ（担当直通）
080-7771-5414
※訪問や施術中で出られない場合もございますが、必ず折り返しいたします。
FAX番号
052-308-6966
住所
〒462-0825
愛知県名古屋市北区大曽根3-17-16 メゾンボナール502号室
ホームページ
https://nagoya-kita-massage.com/
対応エリア
名古屋市北区（拠点）を中心に、東区・西区・守山区・春日井市・北名古屋市・小牧市など
※変形徒手矯正術、運動療法的なアプローチも含め、身体機能の維持・改善に全力で向き合います。
名古屋北区施術所、代表の内山です。
2026年6月12日、金曜日。
本日は、私たちの活動拠点である名古屋市北区からブログを更新しております。
6月も中旬に入り、名古屋市内は梅雨本番を感じさせるどんよりとした曇り空が広がっていますね。湿度が高く、気圧の変化も激しいため、健康な方でも体が重だるく感じやすい時期です。今日も変わらずご自宅や施設で、ご自身の体調管理にも気を配りながら利用者様のケアに尽力されているご家族様、スタッフの皆様、今週も本当にお疲れ様です。
さて、本日は梅雨時の気圧低下や運動不足に伴って急激に悪化しやすく、介助者の皆様が「皮膚が破れそうで怖い」「靴が入らない」と頭を抱える「足の強烈なむくみ（浮腫）」についてお話しします。
「夕方になると足首からふくらはぎがパンパンに腫れ上がり、靴下のゴムの跡がくっきりと赤く残ってしまう」
「むくみのせいで普段の靴が履けなくなり、デイサービスへ送り出す前の準備に想定外の時間がかかる」
「足が重だるくて痛いと訴えられ、皮膚が風船のように薄く張っているので、少しぶつけただけで破れて水が出てきそうで怖い」
足がパンパンにむくんだ状態は、ご本人に「重りをぶら下げているような不快感と痛み」を与えるだけでなく、皮膚が極端に薄くなるため、わずかな摩擦で傷ができ、そこから細菌が入って深刻な感染症（蜂窩織炎など）を引き起こす非常に危険なサインです。
なぜ、足ばかりに水分が溜まって腫れ上がってしまうのか？
「年のせいで心臓や腎臓が弱っているから」「水分を摂りすぎたから」と思われがちですが（もちろん内科的な要因も重要です）、理学療法的な視点で筋肉の動きを見ると、最大の原因は「ふくらはぎの『ポンプ機能』の停止と、足首の関節のロック」にあります。
人間の体は、重力によって下へ下へと血液や水分が下がっていきます。それを心臓へ送り返すためにポンプの役割をしているのが、「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉です。
しかし、車椅子に長時間座りっぱなしだったり、ベッドで寝ている時間が長かったりすると、歩く機会が減るため、このふくらはぎの筋肉が全く使われず、カチカチに固まってしまいます。
ポンプが動かない状態では、下に降りた水分が上へ戻る手段がなくなり、足首から足の甲にかけてどんどん溜まっていきます。ご本人は「足を動かしてポンプを働かせたくても、足首の関節も固まっているため、物理的に筋肉を伸縮させられない」という悪循環に陥っているのです。
むくんだ皮膚を強く揉む前に、水分の「帰り道」を開通させる
パンパンに張った足を、無理やり強い力でギュウギュウと揉みほぐそうとすることは、弱った皮膚を破ってしまったり、内出血を引き起こす大変危険な行為です。
私たちあん摩マッサージ指圧師は、むくんでいる足先だけをいきなり触ることはしません。まずは水分の帰り道である「太もも」から「膝の裏」、そして原因となっている「ふくらはぎ」の筋肉にアプローチします。
医療マッサージで、カチカチに張ったふくらはぎの筋肉を、手のひら全体を密着させてじんわりと温めながら、下から上へと優しくさするよう（軽擦法）に解きほぐしていきます。同時に、ガチッと固まった足首の関節にゆとりを作り、筋肉が伸び縮みしやすい環境を整えます。
ふくらはぎの緊張がスッと抜けてポンプが再び働き始めると、足首や足の甲に溜まっていた余分な水分がスムーズに上へと流れ出し、足全体の重だるさがスーッと引いていくのです。
「足がスッキリ軽い！」が、お出かけの準備を楽にし皮膚を守る
「マッサージの後は足の腫れが引き、いつもの靴がスルッと履けるようになりました！」
「本人が『足が軽くなった』と喜んで立ち上がってくれるようになり、皮膚が破れる心配もなくなって本当にホッとしています」
むくみが解消されて本来の足の細さに戻ることは、皮膚のただれや感染症といった最悪のトラブルを未然に防ぐことに直結します。
そして何より、「靴が入らない」「靴下を履かせるのが大変」という介助者の方の朝の慌ただしいストレスを大きく減らし、ご本人の「歩いてみよう」という意欲を自然に引き出すことができます。
名古屋北区施術所では、単に痛みを取るだけでなく、こうした「毎日のケアの負担を減らし、安全で快適な生活を守る」ための実践的なマッサージに全力で取り組んでいます。
健康保険を使った定期的な訪問マッサージはもちろん、「まずは自費で、このパンパンに腫れた足をなんとかしてあげたい」といったご要望にも柔軟に対応しております。
「最近、足のむくみがひどくて靴下を履かせるのが怖い」と感じる利用者様がいらっしゃいましたら、皮膚が限界を迎えて傷になってしまう前に、ぜひ私たちにご相談ください。私たちの拠点である名古屋市北区周辺のエリアへ幅広くお伺いいたします。
週末はご自身の体も労わり、少しでもホッと一息つける時間をお過ごしくださいね。
【無料体験・ご相談はお気軽にどうぞ】
名古屋北区施術所
地域のケアマネジャー様、施設担当者様、今週も多大なご連携をいただき誠にありがとうございました。
医療保険（健康保険）を使った在宅マッサージ・鍼灸に加え、実費診療（自費）での施術も承っております。
下肢の浮腫（むくみ）改善、皮膚トラブルの予防、歩行意欲の向上など、現場のリアルなお悩みにも全力で向き合います。
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※訪問や施術中で出られない場合もございますが、必ず折り返しいたします。
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